Las mujeres siempre quieren verse a todo momento y este ideal suele aparecer con gran frecuencia una vez pasado el embarazo -que es innegable es una de las mejores etapas de la vida-. Claro que es esperable que durante el embarazo se aumenten algunos kilos, pero siempre lo que se espera es que sea un aumento medido y nunca excesivo. Para todas las mujeres que sabemos lo que sienten antes y durante del embarazo, cuando se les hace muy difícil mantenerse en forma, hoy queremos dedicarnos a ellas y por eso en lo que sigue a continuación les vamos a contar todo lo que tienen que saber para sentir espléndida y mantenerse en forma antes, durante y luego del embarazo.

La mejor opción no es la dieta
A menudo se cree que la mejor forma de mantenerse en forma es únicamente las dietas y sin embargo esto no es del todo así. Sobre todo porque a las dietas se encuentra asociado el clásico efecto rebote, y es el que explica que tras haber realiado una dieta súper estrictica, termines ganando más peso del que perdiste.

Es por esto que la clave está llevar adelante una alimentación equilibrada y balanceada, tanto antes del embarazo, como durante y luego del embarazo. Lo que te recomendamos es que comas de todo, un poco, lo cual implica incorporar todos los nutrientes esenciales que tanto el bebé como vos-futura mamá- requieren.

Además frente a los antojos, por ejemplo el clásico de chocolate, lo que te sugerimos es que trates de controlarlo optando por una alternativa más saludable y sobre todo nutritiva.

Amamantar ayuda a bajar de peso
Luego del nacimiento de tu hijo, hay algo que te ayudará a bajar de peso – y que al mismo tiempo lo ayudará a crecer sano a tu bebé- y es amamantar. Si bien no son tantas las calorías que se pierden, si pueden ayudarte si lo complementas con los otros tips que te estamos dejando.

Es clave hacer ejercicio
En paralelo a la sugerencia de comer sano está el hacer ejercicio. Son dos consejos que se complementan para obtener buenos resultados. De todos modos lo que te sugerimos es que antes de comenzar con una rutina de ejercicio, sea durante el embarazo o luego de él, lo ideal es que puedas consultar con tu médico tratando para que pueda determinar qué tipo de ejercicio es conveniente que hagas y cuáles no.

Respetar todas las comidas
Todas las comidas son importantes y es clave que respetemos cada una de estas durante el día y no nos pasemos de largo ninguno. Sin embargo, la más importante es el desayuno, porque es la que te permite incorporar las energías para el largo de día y que se traducirá en el alimento para tu bebé.

Muy importante un buen descanso
Las horas de descanso suelen ser las que están en jaque cuando de mamás estamos hablando, sobre todo cuando el bebé es recién nacido. Sin embargo tener un descanso reparador y confortable, con las horas adecuado de sueño es clave para poder mantenernos saludables, con energías y además, es algo que ayuda en el descenso de peso.

El dormir más ayuda a bajar de peso dado que durante el dormir se liberan hormonas que derivan del estrés.

Como siempre, es esencial tomar agua
Como ustedes ya saben, siempre recomendamos sea del tipo de dieta que hablemos o para la persona que sea, que el consumo de agua es siempre clave y esencial. Es lo que te permitirá mantener una hidratación adecuada y al mismo tiempo te ayuda a mantener un buen peso corporal, porque ayuda a lograr saciedad y de esta manera a controlar el apetito.